Siemanko, na dniach mam zamiar zapisać sie do szkoły muay thai. 2 lata temu trenowałem karate ponad rok bardzo fajna szkoła, atmosfera + naprawde dobry instruktor. Mam 20 lat, warze 95 kg przy średnim poziomie bf z czsem gdy trenowalem karate mialem ogromny problem z bidorami i rozciąganiem. Mimo codziennych treningów w domu i cieżkich prób nie [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:94 -udo:55(15 cm nad kolanem) -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata i 3 lata Muay Thai i na tym glownie sie teraz skupiam 6. DIETA: -białko:1.8 -węglowodany:3.6 -tłuszcz:1.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Pon Tajski, Wtorek silownia, Sroda Odpoczynek [...]
Witam, przez kilka lat błądziłem ,nie trzymałem diety i nie miałem rezultatów takich jakich oczekiwałem. Była siłownia, która potem zeszła na drugi plan, przez około 1 rok Muay Thai, a Crossa trenuję od marca 2013 natomiast od maja 2014 zacząłem trzymać dietę i od tego czasu maksymalnie się wkręciłem w crossa i pracę nad sylwetką i poprawą wyników [...]
[...] -białko: 2,5 -węglowodany: ok. 4 -tłuszcz: jakos 1,5-2 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 test prop 100mg e2d 8. TRENING: 3x w tyg split + 1x fbw + 1-2x w tyg muay thai 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisany wyzej, ok. poltora roku temu 11. POZIOM BF%: +- 12% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, ANKIETA 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 8. TRENING: 6 x tyg [...]
Witam. Mam 16 lat. Wzrost : 183 cm Waga : 71 kg Mimo, że ważę 71 kg wyglądam na bardzo chudego + nie jestem mocno umięśniony, wąski w barach, odstający brzuch tylko a reszta sflaczała. Prosiłbym o jakieś porady co mam ćwiczyć i jak, żeby zdobyć masę, stworzyłem już dietę, siłownia jest otwarta 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek, [...]
[...] poniewaz jestem aktualnie w pracy, mam nadzieje ze to nie klopot. Treningi: Poniedzialek na czczo 45min cardio na rowerku stacjonarnym trening silowy okolo 1h Wtorek Trening muay thai okolo 1h Sroda na czczo 45min cardio na rowerku stacjonarnym trening silowy okolo 1h Czwartek na czczo 45min cardio na rowerku stacjonarnym trening silowy okolo 1h [...]
Zakładam tego bloga dla zaobserwowania pewnych zmian ( na plus i minus ) w mojej sylwetce. cos o mnie: Pierwszy raz na siłke poszedłem we wrzesniu 2005r.Byłem chudy i chciałem przytyc jak teraz.Ważyłem moze z 70 kg.Przez 9mcy doszedłem do 85kg, na klate brałem 100kg. Zaczęły sie wakacje i zaczęło sie chlanie. Przez cały wrzesień piłem 4 razy w [...]
Witam, Piszę gdyż mam pewne wątpliwości. Zacząłem dopiero treningi Muay Thai 3x w tygodniu po 1,5h i już nasówają mi się pewne pytania. Dane: Lat : 19 Wzrost : 178 CM Waga : 64 KG Moją przygodę chce zacząć z pełną parą i od początku się nie oszczędzać gdyż mam zamiar brać udziały w zawodach. Od miesiąca czasu zacząłem biegi. Robię to co 2 dni, [...]
[...] ze jakos tam sie poruszałem naciagałem itd i odskakiwało nie tym razem. Co może być przyczyną takich cyrków? nigdy nie miałem kontuzji trenowałem do choroby przez 5 lat boks/muay thai nic mi sie nie działo zadnego złamania, naciągniecia trwającego dluzej niz te 2-3dni zero. Moze czegos brakuje mi w diecie? witaminy? jesli tak to jakie? tylko [...]
[...] cel treningowy: masa i sila Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: muay thai kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: 5 posiłkow dziennie + suplementacja Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] orientuję jest tylko krav-maga, ju-jitsu, aikido, kung-fu, capoeira, karate kyokushin i chyba tyle. I co by tu trenować. Chciałbym jakiś kickboxing, box tajski albo nawet muay thai, ale nie ma. No ostatecznie taekwondo też mogłoby być. No i teraz pytanie co by tu trenować, a może wie ktoś z was czy chociaż w okolicach Zawiercia jest jakaś inna [...]
witam miałem wczoraj przyjemność być obecny na zawodowym turnieju S1 który odbył się w Kaliszu nie będę wypisywał uczestników służe linkiem: http://www.muaythai.pl/cutenews/data/upimages/kalisz_s1_sty_2006_big.jpg napiszę tylko kilka słów komentarza gala dobrze zorganizowana - ukłony w kierunku Arkadiusza Wełny prezesa kaliskiego klubu Muay Thai [...]
Witam. Od przyszłego miesiąca zamierzam wybrać się na trening do ATW w Gdańsku. Jednak nie wiem czy zdecydować się na Muay Thai czy Street Fighting, dlatego chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii. Głównym celem treningów ma być chęć nabycia umiejętności, które pozwolą w dalekiej przyszłości sprostać wymogom ulicy, a także chęć podtrzymania kondycji. [...]
[...] zza głowy 4/12 wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia 3/12 wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia 3/12 unoszenie ramion w przod ze sztangą 3/12 Plus do tego chodzę 2/3 razy na muay thai we wtorek,czwartek i poniedziałek Te odżywki mam zamiar brać proszę o porady http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Amok_-opis27403.html [...]
W które dni powinnem chodzić na siłownie jeśli na godzinnych treningach Muay Thai we wtorki i czwartki mam technike/lekka siłówka(podkreślam, że lekka max 60 pompek, zazwyczaj 20-40 zależy od dnia podczas całego treningu,nie sądze,że to w połączeniu z uderzaniem i kopaniem,które powoduje wzrost tętna bez większego wysiłku przeszkodzi mi w [...]
[...] głowy 4/12 wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia 3/12 wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia 3/12 unoszenie ramion w przod ze sztangą 3/12 Plus do tego chodzę 2/3 razy na muay thai we wtorek,czwartek i poniedziałek Te odżywki mam zamiar brać proszę o porady http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Amok_-opis27403.html [...]